[...] z niedoboru %-) poszukam linku - czytałem badania na temat dużych dawek - 5-20.000 ed. , 2 x 50.000 tygodniowo. Osoby badane nawet przy dawkach rzędu 20.000 nadal jeszcze długo miały niedobory, choć w przypadku tej dawki poziom D3 wzrastał szyciej, niż w porówananiu z niższymi. Przedawkować się prawie nie da, a nawet gdyby - objawy mijają po [...]
[...] Zdaje się że w omawianych badania udowodniono że dieta Vege jest dietą bardzo zdrową, wystarczy suplementacja B12 i ewentualnie Omega 3 i można żyć długo i zdrowiu bo to że przeciętny Vege jest zdrowszy niż przeciętny zjadacz mięcha nie trzeba szukać na PubMedzie tylko popatrzeć na Wegetarian, ciężko znaleźć wege [...]
[...] dodtakowo o odpowiedzi na pytania: 1)Czy te cwiczeniawywac w jakiejś progresji np 12,10,8? 2)Czy mogę od razu po FBW robić też aeroby (np. 40 min biezni, rowerka itp) 3)Jak długo ma trwac taki cykl FBW? 6 tygodni? A co potem? Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie [...]
OK, w sumie może brzydko napisałem, ale skoro Tajfun dał bana, to niech on zdejmie. A tydzień to nie tak długo. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W [...]
[...] posiłek dziennie,żarłem tłusto i ostro, najwięj przed snem. Do tego dochodziła stresująca praca i max. 4-5 godzin snu na dobe.Na powrót kłopotów ze zgagą nie trzeba było długo czekać.Nabawiłem się przepukliny żołądkowo-przełykowej i niężytu żołądka Generalnie to w leczeniu ważne są moim zdaniem odpowiednie leki, odpowiednie postępowanie i [...]
Zaczely mi sie ferie i mam pewien dylemat, lubie sobie dlugo pospac ale nie chcialbym zaniedbywac diety, moge robic np tak ze wstane o 7 zjem sniadanie i pojde jeszcze spac na jakies 3 godziny nie szkodzac sobie przy tym?
A ty długo trenujesz? I oprócz MMA jeszcze coś? Bo MMA to mieszane sztuki walki, tak? Mój brat się tym bardzo jara, ostatnio do mnie pisał, że Kamila Porczyk przyjeła jego zapro na FB, a on jest jej wielkim fanem. %-):-D
[...] dobrą rybe(łosoś, tunczyk, filet itp..) lub cycek z kuraka i oczywiście nasz uwielbiany ryż - brązowy najlepiej, unikaj raczej ogromnej ilości warzyw w tym posiłku gdyż długo się trawią a to nam o tej porze nie potrzebne. Posiłek 6 - 20:00- ok. 3 kanapek z serkiem wiejskim + 1/2 Kefira+ owoc Posiłek 7 - 22:00- 1/2 puszki tuńczyka z [...]
dlugosc cyklu to sprawa indywidualna . Kazdy reaguje innaczej kazdy ma inny organizm ,ogolnie cykl trwa tak dlugo jak dlugo daje efekty . 2-3 cykle na rok to rozsadna sprawa , mozna robic czesciej ale juz nie ma takich efektow co mija sie z celem.
O dzieki :) Troche wyjasniej potrzebuje jeszcze (Dwjke podales dwa razy wiec pierwsza dwojka to 2a, a druga to 2b(ktora i tak rozumiem :D)) 2a. Stojac/siedzac? Oraz jak dlugo przy kazdym sklonie trzymac(procz tego ze 5 minut to ile na kazda noge i zmiana?) 3. Stojac/siedzac? Oraz co znaczy "za nia".. w sumie w ogole tego nie zrozumialem. [...]
[...] Lekki guzek na prawym sucie ale kontroluje go vit.b6 (zwiększyem dawke o 100/200%) i na prawdę pomaga. I jeszcze pytanie mam pregnyl to ile wbić tak w ósmym tygu i reszte na koniec cyklu? I tam będzie enan z deką jakieś 13tygów i potem prop i jak długo propa ciągnąć? Gdzie mój AVATAR kvrwa!!! Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-12-23 13:25:10
A... no... nie, no... Pewnie, ze nie nalezy wykluczac czegokolwiek . Moim zdaniem sa lepsze i gorsze zrodla pewnych makroskladnikow. Ale jest calkiem mozliwe, ze nie sa one lepsze/gorsze dla wszystkich, a jedynie dla mojego organizmu. Jakis czas temu interesowalam sie zywieniem wedlug Ayurvedy i znalazlam tam m.in. informacje, ze ziemniaki sa [...]
[...] i zwycięstwo w całych zawodach. Reasumując, wygrana Kowalczyka jest zaskoczeniem. Siłacz z Legnicy, po wygranych eliminacjach do tegorocznego cyklu Pucharu Polski, długo nie mógł odnaleźć formy. Potem złapał jeszcze kontuzję i dopiero w drugiej części sezonu pokazał, że drzemią w nim spore możliwości. Zaskoczeniem jest także bardzo [...]
Dziekowka @niwix Ale mam jeszcze pare pytan.. 1.Ile razy w tygodniu powinienem biegac? (jesli tajski mam 2x) 2.Jak dlugo (albo jak duzo km) powinienem biegac? 3.Lepiej 5km na przemian sprint czy np 12 (wlasnie tyle zrobilem ) jednostajnym tempem? 4.Skakanka - skakac czy nie? Mozna to robic np zamiast biegania? 5.Trening na silce - mam ok czy nie [...]
[...] same podstawowe ćwiczenia. Przysiady 3x5 Wyciskanie na ławce 3x5 Wiosłowanie ze sztangą 3x5 Wyciskanie sprzed głowy 3x5 Martwy ciąg 3x5 Tylko 5 ćwiczeń bo nie chce mi się długo siedzieć w siłowni,ćwicze w piwnicy a tam jest dość zimno i wogóle.Myślę że nie powinienem się przetrenować robiąc ciągi i przysiady w jeden dzień a zresztą [...]
Jak długo leciałeś na tej diecie ? chyba stwierdzam że nie dam rady ułożyć sobie diety A ja proponuję ponownie przeczytać http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - wszystko masz podane jak na tacy. Wystarczy tylko dostosować ją pod własne upodobania. Trochę [...]
28/02/11 Reaktywacja dziennika Zarobilem siano na suple, napisalem kilka wypracowan, wiec moge wracac Plan na ten tydzien. Pon - Bieg 45 min Wto - Wolne Sroda - BJJ, MT Czwartek - Silka Piatek - Wolne Sob - BJJ Nie - Wolne Mam w ogole plan zrzucic jakies 3-4 kg do konca tego miesiaca po czym wrzucic odzywki ktore nie dlugo zamowie i jechac z [...]
Ciekawostki^^^^
